Phòng bệnh hơn chữa bệnh; Chăm sóc sức khỏe tinh thần; “1.000 Ngày vàng để trẻ lớn khôn tốt nhất”

1. Lý thuyết

• Chúc mừng bạn đã hoàn thành xây dựng ngôi nhà cơ thể (Tháp dinh dưỡng), bạn đã biết cách dọn dẹp cho ngôi nhà đó luôn như mới (thải độc), và luôn giữ vững ngôi nhà đó vững trãi (kiểm soát cân nặng) …
• Giờ đây là lúc bạn tận hưởng hạnh phúc với một ngôi nhà cơ thể khang trang, khỏe mạnh …
• Tuy nhiên, ngày nắng cũng sẽ có ngày mưa, có những lúc mưa bão giông tố … có câu “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, bạn hãy bắt đầu chuẩn bị trước “kiến thức – ý thức – thói quen” để tránh bị ảnh hưởng những ngày giông bão đó ập đến nhé :) :) :) 

2. "Phòng bệnh hơn chữa bệnh" - Trang bị kiến thức sức khỏe để về những chủ đề thường gặp trong cuộc sống

2.1 Không nên đợi có bệnh, không nên sử dụng quá nhiều thuốc, và không nên sử dụng thường xuyên:

• Theo cảnh báo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), sự cố y khoa do chăm sóc không an toàn là 1 trong 10 nguyên nhân gây tử vong và tổn thương hàng đầu trên thế giới => có nghĩa là bị tử vong hoặc bị bệnh liên quan tới thuốc điều trị, phương pháp điều trị … gây ra => vì điều trị bao giờ cũng có 2 mặt (VD thuốc thường có tác dụng phụ nhưng ít ai để ý) 
  • Có ít nhất 5 người bệnh tử vong mỗi phút do chăm sóc y tế không an toàn, trong đó, có tới 50% nguyên nhân là phòng tránh được. Thêm vào đó, có tới 14,3% chi phí tại bệnh viện là để điều trị hậu quả các sự cố y khoa gây ra.
  • Về sự cố liên quan đến thuốc, có 12% tổng số người bệnh gặp phải sự cố từ kê đơn, tỷ lệ này tăng 38% ở những người bệnh từ 75 tuổi trở lên; 6 - 7% người bệnh gặp sự cố liên quan đến thuốc và 30% người bệnh gặp sự cố khi dùng từ 5 loại thuốc trở lên.
• => vì thế: không trông chờ vào ngành chăm sóc bệnh tật, mà bạn cần trở thành bác sĩ của chính bản thân mình
• Điều trị = chỉ mang tính cấp thời / triệu chứng / riêng lẻ, không hướng tới nguyên nhân về mặt tổng thể => vì thế, cần phải quan tâm tới: Dinh dưỡng x Tập luyện x Tinh thần = điều trị tổng thể = điều trị nguyên nhân, tất cả các bộ phận riêng lẻ đều liên quan tới nhau

2.2 Phòng bệnh hơn chữa bệnh – Trang bị kiến thức:

Có rất nhiều chủ đề về sức khỏe mà bạn nên tìm hiểu trước, để giúp mình và người khác phòng và tránh:

• Xương khớp
• Lá gan 
• Dạ dày 
• Bệnh tim
• Táo bón
• Tiểu đường
• Sỏi túi mật
• Ung thư trực tràng
• Bệnh trĩ
• Tăng chiều cao
• …

Ban tổ chức Câu lạc bộ chăm sóc sức khỏe vì cộng đồng sẽ thông báo thêm trên nhóm để bạn có thể tham gia học tập, rèn luyện, giao lưu cùng cộng đồng

• Tham gia group Zalo: https://zalo.me/g/zqijoo521
• Tham gia group Facebook: https://www.facebook.com/groups/clbchamsocsuckhoecongdong

3. Trách nhiệm “Vì tương lai con em và Vì chính chúng ta” – “1.000 Ngày vàng để trẻ lớn khôn tốt nhất”

Thế hệ con em chúng ta sẽ là những người chủ tương lai của đất nước, lúc đó chúng ta đã già, việc chăm sóc sức khỏe cho chúng ta chính là nhờ con em. Và theo như tuyên truyền và định hướng của Viên dinh dưỡng quốc gia ( http://viendinhduong.vn ) – thuộc Bộ y tế, thì chúng ta không thể nỏ lỡ "1.000 Ngày vàng để trẻ lớn khôn tốt nhất" => Vì thế, hãy ý thức, tham gia, và kêu gọi người khác cùng chung tay “Vì tương lai con em và Vì chính chúng ta” bạn nhé!

• Trang web thông tin chi tiết về chương trình: http://1000ngayvang.viendinhduong.vn
• Tài liệu về chương trình: https://drive.google.com/file/d/1qCpNxoPF1PKfGy0f0g6MHMtgZ01N9egx/view
• Tham gia group Zalo: https://zalo.me/g/watrfd471

4. Chăm sóc sức khỏe Tinh thần

Sức khỏe toàn diện = Dinh dưỡng x Tập luyện x Tinh thần x Gen x Môi trường

• Như vậy là bạn đã được học và thực hành gần hết về Chăm sóc sức khỏe chủ động toàn diện ngay từ khi còn khỏe và còn trẻ. Chỉ còn 1 yếu tố nữa là Tinh thần.
• Tinh thần ảnh hưởng tới sức khỏe toàn diện như thế nào: 
  • Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất ra chất cortisol giúp cơ thể kiểm soát tình trạng căng thẳng, sợ hãi. Việc tăng hoặc giảm quá mức cortisol trong thời gian dài đều có khả năng gây ra các tình trạng bệnh lý: nhức đầu, bệnh tim mạch, các vấn đề về trí nhớ và khả năng tập trung, các vấn đề về tiêu hóa, khó ngủ, tăng cân, tiểu đường …
• Ban tổ chức đã tổ chức hoạt động, bạn hãy tham gia để chăm sóc tinh thần cho mình và những người khác nhé. Hãy luôn thấu hiểu và sống vui tươi, hạnh phúc!

Sức khỏe tinh thần = Tâm lý x Nội lực

Thấu hiểu tâm lý = CLB “1.000.000 Nhà tâm lý cho xã hội”

• Tham gia group Zalo: https://zalo.me/g/pccxzr189
• Tham gia group Facebook: https://www.facebook.com/groups/1trieunhatamly

Xây dựng nội lực = Hệ sinh thái “XÂY DỰNG TÔI – Build ME”

• Tham gia group Zalo: https://zalo.me/g/xoisct357
• Tham gia group Facebook: https://www.facebook.com/groups/xaydungtoi

5. Bài tập rèn luyện

Tài liệu hướng dẫn: YÊU CẦU LÀM ĐÚNG THEO TÀI LIỆU: https://drive.google.com/file/d/1CGeUl3Vp4voA7-rDxGT1wbtxi9y5_C7E/view